Usted se preguntará porqué actualmente más de la mitad de la población tiene sobrepeso.
De hecho, la obesidad es considerada una epidemia global, por lo tanto es un problema de salud pública.
Más allá de las consideraciones genéticas, que abarcan más del 60% de las causas de obesidad , existen causas ambientales que colaboran con dicha genética.
Vivimos en un mundo globalizado,donde el consumo y la tecnología están a la orden del día y esto nos hace sedentarios.
De manera sencilla para entender a la obesidad y por lo tanto abordarla,pensemos que nuestro cuerpo es un balance de energía (ingreso calórico - egreso calórico) y es precisamente este balance positivo el que nos produce sobrepeso.
La obesidad se define como un exceso de grasa corporal , a veces de tal magnitud que conlleva enfermedades asociadas que aumentan nuestro riesgo cardiovascular (diabetes, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, hipertensión arterial).
Más allá de los tecnicismos o definiciones, la obesidad debe ser enfocada y abordada por un médico , en forma seria.
Probablemente usted ha realizado múltiples "dietas mágicas" de alguna revista, amiga, internet, o ha utilizado fármacos mal prescriptos o peor aún " drogas mágicas" que inhiben el hambre.
Pero recuerde que ninguna de esas "soluciones" son reales, ya que ningún cambio es mágico, rápido ni sostenible, sino se acompaña de un cambio de conducta.
De hecho, estos métodos sólo conducen a una reganancia del peso perdido, incluso a veces a un aumento mayor.
Debemos entender este concepto si realmente queremos lograr un cuerpo cómodo y sano. Recuerden que las restricciones y las prohibiciones sólo generan más deseo.
¿Cuántas veces nos hemos restringido de alimentos placenteros durante algunos días y finalmente tenemos una conducta compulsiva casi previsible?
Entonces no continuemos por el camino incorrecto.
Nuestro camino es el cambio de conducta alimentaria y el descenso de peso es sólo un resultado.
Recuerden que si utilizamos el mismo método obtendremos el mismo resultado.
Entonces, pregúntese
¿hasta cuando?
INDICE DE MASA CORPORAL
Una herramienta importante para definir un peso saludable es el Indice de Masa Corporal (Body Mass Index).
Este índice es un sencillo cálculo, donde a partir de su talla y peso, podemos estimar si presenta bajo peso, peso saludable, sobrepeso u obesidad.
Está comprobado que a mayor IMC, mayor es su riesgo de presentar un evento cardiovascular.
De acuerdo a este cáculo podemos clasificar el IMC
- Menos de 18.5 ........ Bajo Peso
- 18.5 a 25 ......... Saludable
- 25 a 30 ......... Sobrepeso
- Mayor de 30 ......... Obesidad
